Es scheint, dass Leute ständig mit dem Kampf der Beule kämpfen. Wir halten Diät und verlieren Gewicht, aber dann setzen wir unsere normalen Leben fort und gewinnen es zurück. Was ist los mit diesem Bild? Offensichtlich gehen wir über die Gewichtsabnahme auf die richtige Weise nicht, oder das Gewicht würde richtig nicht zurückkommen? Der Schlüssel ist, ein Gewichtsabnahme-Programm zu finden, das helfen wird, Pfunde fallen zu lassen und sie fernzuhalten.
Das Problem mit vielen Gewichtsabnahme-Programmen ist sie konzentrieren sich nur auf den Moment. Wie viel Gewicht habe ich in dieser Woche, noch nur 20 Pfunde verloren, bis ich mein Absicht-Gewicht erreiche, scheinen diese Ausdrücke vertraut? Sobald das Gewicht zurückkommt, denken wir, dass wir denselben Lebensstil fortsetzen können, den wir hatten, vorher und dann machen wir die Diät verantwortlich und sagen, dass es nicht arbeitete. Aber das ist nicht der Fall. Offensichtlich arbeitete die Diät, wenn Sie Gewicht verloren, kommt das Problem vor, wenn Sie im Anschluss an die Diät aufhören.
Sie müssen nicht einem strengen Essen-Plan Ihr ganzes Leben folgen, wenn Sie schlank bleiben wollen, aber Sie müssen wirklich Ihre Essgewohnheiten ändern. Das ist eine Form der Verhaltensmodifizierung, und sie kann wirklich mit dem Aufrechterhalten der Gewichtsabnahme helfen. Da Sie lehren, gesünder kleinere Teile zu essen und zu nehmen, werden Sie finden, schlank bleibend und sich besser über sich selbst fühlend.
Verhaltensmodifizierung ist seit Jahren in Hingabe-Wiederherstellungsprogrammen verwendet worden. Da sich Leute anstrengen, sich vom Zyklus der Hingabe freizumachen, verwenden sie Verhaltensmodifizierungstechniken, um zu helfen. Sie ersetzen eine schlechte Gewohnheit durch einen guten oder finden, dass ein Hobby sich abgelenkt von den Sehnsüchten hält. Wenn sie wirklich Hingabe überwinden wollen, müssen diese Modifizierungen im Platz sein.
Dieselben Arbeiten für Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Immerhin isst sich eine Form der Hingabe nicht über? Vielleicht essen Sie sich an einer Mahlzeit, aber Ihnen Imbiss nicht über, während Sie Fernsehen beobachten oder ein Buch lesen. Ganz gleich, wenn Sie sich überessen, können Sie helfen, den Zyklus zu brechen, indem Sie Ihr Verhalten modifizieren.
Eine der besten Ersatztätigkeiten für das Essen ist Übung. Sie wollen Gewicht verlieren, und Übung hilft, das zu fördern. Außerdem fühlen Sie sich so gut nach einem Training, dass die letzte Sache, die Sie machen wollen, ist, essen eine Scheibe des Kuchens! Wenn Sie den Drang fühlen, zum Kühlschrank zu gehen, machen Sie einen Spaziergang um den Block stattdessen. Der endorphins, der in Ihrem Körper veröffentlicht wird, wird den Wunsch zum Imbiss ersetzen.
Wenn Sie zum Imbiss neigen, während Sie Fernsehen beobachten, denken, ein Hobby wie das Bauen von Modellen oder Tun einer Form von stitchery anzufangen. Wenn Ihre Hände besetzt werden, etwas anderes tuend, was es hart ist, nach einem Imbiss zu greifen! Wenn Sie nicht fernsehen und etwas anderes zur gleichen Zeit tun, ein Stück des freien Zuckerkaugummis kauen können. Es wird Ihre Sehnsüchte befriedigen, und Sie werden Gewicht nicht gewinnen!
Ein anderer Teil der Verhaltensmodifizierung für die Gewichtsabnahme soll den Weg ändern, wie Sie auf die Teil-Größe schauen. Teile an Restaurants werden größer und größer die ganze Zeit. Eine Mahlzeit ist genug, um eine komplette Familie zu füttern! Wenn Sie in einem Restaurant essen, vorn planen und um einen Kasten mit Ihrer Mahlzeit bitten. Dann gestellte mindestens Hälfte Ihrer Mahlzeit in den Kasten, bevor Sie sogar beginnen zu essen. Auf diese Weise finden Sie Unterhaltung und das Essen Ihres Essens nicht, bis es alles gegangen wird.
Um Gewicht dauerhaft zu verlieren, müssen Sie den Weg ändern, wie Sie sich Essen nähern. Betrachten Sie es als eine Notwendigkeit zu leben, aber nichts mehr. Erlauben Sie sich Vergnügen ab und an, aber konzentrieren Sie sich darauf, gesünder zu essen. Ihr Verhalten modifizierend, wenn es zum Essen von Ihnen kommt, wird im Stande sein, das Gewicht fernzuhalten.
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