Nicht überraschend glauben viele Menschen dass, um Fett zu verlieren, müssen sie mehr cardio tun. Aber die echte Wahrheit ist das ist nicht notwendigerweise der Fall. Tatsächlich vergeuden viele Menschen, die unzählige Stunden für die Tretmühle jede Woche ausgeben, wirklich ihre Zeit!
So, wenn Sie Fett verlieren wollen, sind Übungen ein Müssen, aber Sie sollten wirklich denken, die folgenden Übungen in Ihre regelmäßigen Routinen zu vereinigen:
1. Muskelbauübungen
Um Ihren Metabolismus zu behalten, der an einem optimalen Niveau läuft, sind Muskelbauübungen notwendig.
Als Ihre Muskeln wachsen (Damen, seien Sie nicht beunruhigend - Sie haben die Körperstruktur nicht, oder die erforderlichen Hormone, um wie ein Mann sperrig zu sein, tut), Ihr Metabolismus beschleunigt sich. Der Grund dafür besteht darin, weil Muskel mehr Energie verlangt aufrechtzuerhalten als Fett. Wenn Sie Ihren Metabolismus erhöhen, werden Sie Fett schneller verbrennen.
Beispiele von Übungen, die Muskel bauen
Muskelbauübungen konnten Ausfälle einschließen, hockt, Gewichte, Liegestützen, Knirschen und so weiter hebend. Ändern Sie Ihre Übungen, so arbeiten Sie alle Ihre Hauptmuskeln jede Woche.
Obermengen sind eine große Weise, mehr Muskelgruppen in Ihre Routinen einzuschließen, und werden leistende abwechselnde Übungen über den Kurs Ihres Trainings einschließen. Was sind Obermengen? Zum Beispiel konnten Sie acht tun hockt gefolgt von acht Liegestützen, diese Übungen zwei bis drei Male ohne eine Brechung zwischen abwechseln lassend.
2. Cardio
Cardio ist nicht der einzige Typ der Übung, die notwendig ist, um Fett, trotz zu verlieren, was Sie gehört haben können. Übungen für die Kraft sind genauso wichtig wie cardio.
Das einfachste cardio Training
Wenn Sie streng übergewichtig sind oder Sie gerade aufbrechen, dann könnten Sie das Wandern in Ihr Training vereinigen wollen, um anzufangen.
Wenn Sie bereit sind, Dinge ins folgende Niveau zu bringen, können Sie wirklich Ihre Ergebnisse erhöhen.
Zwischenräume sind eine Form von cardio, die, wie man bewiesen hat, große Ergebnisse erzeugt haben. Wenn Sie Ihre Training-Intensität vom gemäßigten bis hohen und zurück wieder ändern, sich für die Dauer Ihres Trainings, weil bis zu ungefähr 15 bis 20 Minuten wiederholend.
Ein wirksames Zwischenraum-Training konnte einen lebhaften Spaziergang einschließen hat sich mit Hampelmännern zusammengetan, die über den Kurs Ihres 15-minutigen Trainings abwechseln lassen werden.
Beruhigen Sie sich und strecken Sie sich seit ein paar Minuten nach Ihrem Training.
Vergeuden Sie Ihre Zeit nicht, die seit Stunden auf Stunden auf einmal gut läuft. Tatsächlich wird übertreibender cardio Ihnen wirklich die Ergebnisse nicht geben, die Sie danach sind. Nehmen Sie Notiz von irgendwelchen Änderungen zu Ihrem Körper im Laufe der kommenden Wochen - Sie können überrascht sein!
Verlieren Sie fette Übungen - etwas für jeden
Um Fett zu verlieren, sind Übungen eine wesentliche Voraussetzung, wenn Sie schnelle Ergebnisse sehen wollen.
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