Es wird als eine Angewohnheit weit betrachtet. Bücher auf Manieren und Etikette haben es sogar weit entmutigt. Sie können sogar Ihre Hände auf jemanden aktiv gestellt haben, um zu veranlassen, dass sie aufhören, es zu tun. Und doch wird diese Tätigkeit durch Hunderte von Millionen von Leuten getan, selbst hat jeden Tag eingeschlossen und wird wissenschaftlich bewiesen, eine der besten Weisen zu sein, Kalorien zuverlässig abzubrennen. So wie ist dieses Ding, das entlockt gleichen Teil-Ärger und Hohn?
Das Herumzappeln. Ob Sie sich ständig in Ihrem Sitz krümmen oder Ihr Bein oben und unten drängen, wie man bewiesen hat, haben das dauernde Herumzappeln oder "die spontane körperliche Tätigkeit" bis zu 2,300 Extrakalorien pro Tag verbrannt, obwohl in den meisten Fällen die Zahl viel bescheidener ist.
Die dauerndesten fidgeters brennen unter 1,000 Extrakalorien pro Tag. Von einer anderen Perspektive ist es ungefähr zwei doppelte Cheeseburger, die abgebrannt sind, ohne irgendetwas zu tun, was die meisten Menschen sogar als Übung betrachten würden. Der Grundsatz des Dings ist, dass jeder ein bisschen der körperlichen Tätigkeit zur Gewichtsabnahme, unter sonst gleichen Umständen, einschließlich der Diät und Genetik zählt. Sogar das Fahren eines manuellen Fahrzeugs seit einer Stunde verbrennt ungefähr 100 Kalorien im Vergleich mit dem Fahren eines automatischen. Das ist ungefähr 39,000 Kalorien pro Jahr!
Selbst wenn Sie Zeit nicht haben, um sich einem Fitnessstiefellager anzuschließen oder regelmäßige Übung zu tun, alle Sorten von kleinen Tätigkeiten tuend, vorausgesetzt dass Sie sie regelmäßig genug tun, kann eine große Hilfe sein.
Hier sind gerechte einige Dinge, die Sie versuchen konnten, wenn Sie sich nicht finden, dass viel von einem fidgeter seid:
- Wenn Sie sich in einer Situation finden, wo Sie warten müssen, aufzustehen und ringsherum statt des Sitzens zu schreiten.
- Wenn Sie den grössten Teil Ihrer sich setzenden Arbeit tun, versuchen Sie einen "Stehschreibtisch" oder einen Barhocker. Das wird Sie zwingen, Ihr Gewicht mindestens etwas von der Zeit zu ertragen und auszuwechseln. Wenn Sie diese unheimlich denken, erinnern Sie sich, dass diese gepflegt haben, am Ende des 20. Jahrhunderts normal zu sein. Wenn es für Hemingway gut genug war, sollte es für Sie gut genug sein.
- Stellen Sie Ihr Auto so weit weg von Ihrem endgültigen Bestimmungsort ab, wie Sie sich vernünftig behelfen konnten. Auf diese Weise werden Sie gezwungen, eine kurze Wanderung zu nehmen und mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie daran sind.
- Geben Sie Ihrem Haus oder Wohnung eine gründlichere und häufige Reinigung als Sie normalerweise würden. Auf diese Weise befestigen Sie zwei Probleme statt gerade ein.
- Wenn Sie mit einem Kollegen bei der Arbeit kommunizieren müssen, versuchen Sie, zu ihnen hinaufzugehen und mit ihnen persönlich zu sprechen, anstatt eine E-Mail oder sofortige Nachricht zu senden. Bestellen Sie diese für Leute vor, die wirklich außerhalb des Büros sind.
Es gibt wörtlich Dutzende von Sachen, die Sie machen konnten, um mehr Kalorien zu verbrennen, ohne so viel Zeit von Ihrer Liste wegzunehmen. Viele Tätigkeiten würden am meisten als physisch, einschließlich des Spielens eines Musikinstruments nicht sogar betrachten, oder das Tun der Hausarbeit kann große Ergänzungen irgendwelcher Fitnesstätigkeiten sein, die Sie haben könnten. Der Schlüssel ist, diese Dinge in eine Gewohnheit zu verwandeln. Merken Sie sich, gerade daran zu behalten, und rohe Mathematik wird den Rest tun.
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