Hassen Sie es Diät zu halten? Gut sind Sie nicht allein, und während als ein Gewichtsabnahme-Trainer ich sicher nicht entgegengesetzt bin, Diät zu halten, verstehe ich wirklich diesen mindset. Es gibt Wege, wie Sie weniger natürlich essen und Gewicht verlieren können, ohne sich beraubt zu fühlen oder auf einer Diät und diesem Artikel Anteile wie zu gehen.
Hassen Sie es Diät zu halten
1.Fahren Sie langsamer. Wenn Sie langsamer essen, werden Sie weniger Essen natürlich essen und sich so zufrieden auf weniger Essen fühlen. Versuchen Sie diesen Trick, kauen Sie und schlucken Sie jedes Stück des Essens in Ihrem Mund vor der Einnahme eines anderen Bissens des Essens, Sie werden Ihre Mahlzeit oder Imbiss viel langsamer essen.
2. Haben Sie Protein an jeder Mahlzeit. Protein ist für Ihren Körper hart zusammenzubrechen, was bedeutet, dass es in Ihrem System länger bleibt und hilft, Hunger weg zu behalten, so essen Sie weniger.
3. Behalten Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift. Klingen Sie langweilig, denken Sie gut das eine neue Studie hat gezeigt, dass diejenigen, die eine tägliche Nahrungsmittelzeitschrift behalten haben, doppelt so viel Gewicht als diejenigen verloren haben, die nicht getan haben. Zweimal die Gewichtsabnahme für ein bisschen Rekordhalten.
4. Essen Sie aufmerksam. Wenn Sie unbekümmert ein Bonbon in Ihrem Mund knallen lassen oder Nachtisch gerade haben, weil jeder Sie sonst ist, unbekümmert essen Hunderte von nicht benötigten Kalorien ein Tag, und das übersetzt in Pfunde schnell. Pause gerade lange genug, um darauf zu schauen, was Sie vorhaben, zu essen und sich zu fragen, wenn Sie wirklich physisch Hunger haben, werden Sie daran überrascht sein, wie viel Sie leicht vermeiden.
5. Bewegen Sie sich mehr. Ja können Sie weniger essen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie können auch mehr Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Körper mehr bewegen. Jede Tätigkeit hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, so verwandeln Sie Ihre lästigen Arbeiten in die Übung, indem Sie eine Tasche von Lebensmittelgeschäften innen auf einmal tragen oder das Haus mit der zusätzlichen Anstrengung reinigen.
Abnehmtraining Zuhause
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