Es wird schon lange bekannt gewesen, dass Gewichtsabnahme und Schlaf Hand in der Hand gehen, und dass Sie gerade ein ohne den anderen nicht tun können. Aber gerade warum d. h. ein Thema ist, ist es noch größtenteils für die Debatte. Forscher und Wissenschaftler haben große Schritte im Versuchen gemacht, die einzigartige Beziehung zu verstehen, die Schlaf mit der Gewichtsabnahme hat, aber eine abschließende Antwort muss noch gefunden werden.
Forscher wissen wirklich, dass es größtenteils auf cortisol hinausläuft. Dieses Hormon ist excreted durch die Nebennierendrüse, und sowohl cortisol als auch Adrenalin arbeiten zusammen, um den täglichen Hormonzyklus des Körpers zu regeln. Adrenalin macht viele Sachen für den Körper selbstständig. Es vergrößert eine Energie einer Person, Zunahme-Metabolismus, und lässt eine Person mehr Alarmsignal fühlen. Adrenalin hilft, Energie durch brennende fette Zellen zu veröffentlichen. Cortisol hilft auch, den Betrag der Energie zu vergrößern, die eine Person hat, indem sie Proteine verwendet, um Zucker zu machen.
Forscher wissen auch, dass, in Zeiten der Betonung, die Nebennierendrüse manchmal ausgelöst wird, der sowohl cortisol als auch Adrenalin veröffentlicht. Das sendet Signale zu den metabolischen Funktionen des Körpers und kann eine Person Hungerschmerzen fühlen lassen, wenn sie wirklich überhaupt nicht hungrig sind. Ein Mangel am Schlaf bedeutet, dass der Körper Zeit nicht hat, um ausruhen zu lassen und sich wieder herzustellen, um sich mit der Betonung zu befassen, die auf eine Unausgewogenheit der metabolischen Funktionen hinauslaufen wird. Das kann eine Person veranlassen, Gewicht zu verlieren. Und leider ist es gewöhnlich in Zeiten der Betonung, die eine Person es am schwierigsten findet zu schlafen.
Leute, die unter einem Mangel am Schlaf leiden, werden auch mit größerer Wahrscheinlichkeit deprimiert werden. Diese Depression, zusammen mit der einfachen Erschöpfung nicht geschlafen zu haben, lässt Leute dazu neigen, sich so viel nicht zu bewegen. Der Grund dafür, Gewicht nicht zu verlieren, hier ist offensichtlich. Je weniger aktiv eine Person ist, desto weniger wahrscheinlich es ist, dass sie Gewicht verlieren werden. Beide dieser Gründe erklären, warum sich Leute auch Essen zuwenden, wenn sie sich betont oder deprimiert fühlen. Und das natürlich, wird nicht nützlich sein, wenn man versuchen wird, Gewicht zu verlieren. Das Bekommen von genug Schlaf jedoch, kann beide dieser Probleme bekämpfen, und kann mit besseren Gewichtsabnahme-Ergebnissen enden.
Nebennierenerschöpfung kann eine andere Antwort darauf sein, warum vom Schlaf fehlen, betrifft Gewichtsabnahme. Wenn der Körper sehr müde ist, kann die Nebennierendrüse überarbeitet und erschöpft werden. Das wird es veranlassen, Erschöpfung zu erfahren, die dann ein Signal zum Gehirn sendet, dass Sie Hunger haben. Das ist, warum, wenn Leute müde sind, sie häufig Dinge wie Kohlenhydrate und süße Süßigkeiten flehen.
Das Bekommen einer guten Nachtruhe ist notwendig, wenn es versucht, Gewicht zu verlieren. Es ist nur während des Schlafes, dass der Körper eine Chance hat, seine Funktionen zu regeln und jeden Schaden während des Tages wieder herzustellen. Das Bekommen von genug Schlaf stellt auch sicher, dass Ihr Körper richtig arbeitsfähig sein wird, Ihnen helfend, Gewicht zu verlieren. Für die meisten Erwachsenen, 7 - 8 Stunden des Schlafes ist jede Nacht notwendig. Und wenn Sie finden, dass Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, sich in eine Routine wie das Lesen eines guten Buches verschaffen, kurz bevor Sie einschlafen. Das wird mit der Zeit Ihrem Körper sagen, dass er herunterkurbelt und Zeit, um schlafen zu gehen.
Gesund Abnhemen
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen