Für viele Leute, Gewicht verlierend, ist ein unveränderlicher Kampf. Oft werden einige Pfunde nur verloren, um sehr schnell mit dem Zyklus zurückzukommen, der sich wiederholt. Die meisten populären Gewichtsabnahme-Programme richten die mehrdimensionalen Gewichtszunahme-Probleme auf eine gemeinsame Mode nicht und sind deshalb auf lange Sicht nicht erfolgreich. Jedoch sind wir glücklich genug, wirklich mehrere Studien zu haben, geben uns eine sehr umfassende Idee davon, was sie nehmen wird, um Gewicht dauerhaft zu verlieren. Nicht alle diese Ideen werden für jeden arbeiten, da jeder ein verschiedenes Make-Up physisch und psychologisch hat, aber es wird uns helfen, sie zu studieren und zur Arbeit diejenigen zu bringen, die Sinn für uns haben. Zu jeder Zeit sollten wir verstehen, dass dauerhafte Gewichtsabnahme ein komplizierter Prozess mit vielseitigen Lösungen ist.
1. Zuallererst müssen wir verstehen, dass dauerhafte Gewichtsabnahme uns brauchen wird, um zu trainieren, um Kalorien zu verbrennen und zu stellen, drängen sich Platz rücksichtslos ein, Fett zu ersetzen. Das ist, wo viele von uns scheitern, weil es ausgemacht wird, um ein schwieriges Ding zu sein, aufrechtzuerhalten. Es ist für uns sehr wichtig, etwas zu wählen, was wir wirklich genießen und beachten, dass wir nur ungefähr 30 Minuten der Übung pro Tag brauchen. Außerdem drei Sitzungen von 10 Minuten ist jeder so gut wie eine 30-minutige Sitzung.
2. Denken Sie 'gesund' nicht 'dünn'. Ihre Motivation wird Ihren mindset ändern, und wenn Sie sich darauf konzentrieren, zu essen und in einem Weg zu handeln, der Ihre gesamte Gesundheit aber nicht das verlierende Gewicht verbessern wird, werden Sie die unvermeidlichen Enttäuschungen umgehen und vorläufige Gewichtszunahmen in Ihrem Schritt nehmen. Schließlich, was Sie gesund machen wird, ist dasselbe Ding, das Sie Gewicht wird verlieren lassen.
3. Gelangen Sie wie Gesellschaft hinein und schließen Sie sich einem Gewichtsabnahme-Klub an. Eine der wichtigsten Determinanten im Entfernen beschwert, und das Fernhalten ist es die Aufmunterung, und unterstützen Sie das Sie kommen von anderen Leuten, denen Sie vertrauen, und die wie Sie denken. Die beste und schnellste Weise, sich mit solchen Leuten zu treffen, ist, sich einem Gewichtsabnahme-Klub oder Unterstützungsgruppe wie Jenny Craig anzuschließen.
4. Essen Sie langsam. Wenn Sie eine dünne Person sehen das nächste Mal essen, wenn Sie bemerken können, dass sie wirklich viel Zeit in Anspruch nimmt, um ihr Essen zu essen. Es gibt einen triftigen Grund dafür - er nimmt ungefähr 20 Minuten, bevor Ihr Gehirn beginnt, Signale zu bekommen, dass Sie sich voll fühlen. Wenn Sie schnell essen, hätten Sie mehr versteckt, als Sie sich wirklich voll fühlen müssen. Jene 20 Minuten konnten den ganzen Unterschied im Betrag von Kalorien machen, die Sie essen, so ist es eine gute Idee, sich zu verlangsamen und sich auf Kosten und das Genießen jedes Bissens zu konzentrieren.
5. Versuchen Sie, Gewicht langsam zu verlieren, weil das die beste Weise ist, Fett, nicht Muskel zu verlieren, und das Fett fernzuhalten. Muskelgewebe hilft Metabolismus, hoch zu bleiben, so können unsere Körper Fett besser bearbeiten. Wenn wir versuchen, Gewicht zu schnell zu verlieren, werden wir wahrscheinlich Wasser und Muskel, nicht fett verlieren. Es ist viel nützlicher sich darauf zu konzentrieren, kleine Beträge von Fett von Ihrer Diät jeden Tag zu beseitigen, d. h. 250 Kalorien pro Tag, als es soll versuchen, für große Änderungen zu schießen, weil es für Sie viel leichter ist, jene 250 Kalorien von mit der Übung regelmäßig zu arbeiten, ohne, überwältigt zu werden.
Gesunde Snacks
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