Welches Mittel Hilft Beim Abnehmen
Übergewichtige Personen ersetzen Übung mit dem Überessen und können Gewicht mit der Übung gewinnen aber nicht es verlieren. Vorschläge beim Bilden der Couchpotato, die gesünder ist ohne sich zu fühlen, schuldig und ihr Gewichtsabnahme-Programm aufzuhören.
Im Laufe der letzten 10 Jahre ist das Bedürfnis zu trainieren der herkömmliche Verstand für diejenigen geworden, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Zuerst ist war 30 Minuten dreimal pro Woche. Weil die 60er Jahre die 70 geworden sind; s und dann trainieren die 80er Jahre immer mehr wurde angedeutet, bis es eine Stunde "fast jeder Tag" Mehr kürzlich 90 Minuten der kräftigen Übung erreicht hat, ist ein Tag von vielen verteidigt worden.
Zweifellos vergrößert Übung Metabolismus und Brandwunde-Fett und ist wichtig, um Körpergewicht-Übung aufrechtzuerhalten, auch vergrößert kardiovaskuläre Gesundheit, baut Muskeln und Knochen. Seit 2000 hat die Zahl von Amerikanern, die regelmäßig trainieren, von 47 % bis mehr als 60 % zugenommen. Trotz ganzer dieser Anstrengung und der Milliarden von für das Essen "gesunden" Essens ausgegebenen Dollars sind Amerikaner nur immer mehr übergewichtig geworden. Mehr Übung, immer weniger Fett, immer weniger carbs und mehr Gewichtszunahme. Wie kann das sein?
Ist Übung für die Gewichtsabnahme erforderlich? Wird es Ihnen wirklich helfen, Pfunde zu verlieren? Können sitzende Personen wirklich bedeutende Muskelmasse hinzufügen? Können Sie Ihre Diät ändern und zeitaufwendige Übung zur gleichen Zeit vollbringen? Fühlen Sie sich schuldig, wie Sie dünne Freunde nicht ausübend? Das sind einige bedeutende und umstrittene Probleme. Die endlose Debatte über den Wert der Übung in der Gewichtsabnahme hat sich an eine andere mit dem Zeitschrift-Artikel der Gegenwart von John Cloud gemacht, der wagt, dieses herkömmliche Denken herauszufordern. In, "Warum Übung Sie Dünn Nicht Machen Wird." Cloud prüft seine persönliche Erfahrung und die neusten medizinischen Studien nach, die offenbaren, dass Übungszunahme-Appetit, besonders für carbs, und in der übergewichtigen Person, Frauen mehr dann Männer, zu einem ausgleichenden vergrößerten Nahrungsmittelverbrauch letzt am Tag führt.
Marjorie Pomerleau und Partner an der Universität Ottawas haben gefunden, dass übergewichtige Frauen ihre Nahrungsmittelaufnahme zum Punkt im Anschluss an ihre Übung vergrößert haben, dass das mit der Übung vereinigte Kaloriendefizit völlig abgeschafft wurde. Wolke prüft Studien von zwei ausgezeichneten Beleibtheitsforschern - Dr Brownell an der Yale Universität und Dr Ravussin an LSU nach. Beide Gruppen haben wenig zusätzlichen Vorteil in Bezug auf die Gewichtsabnahme mit der kräftigen Übung gefunden. Das Entschädigungsproblem und der vergrößerte Appetit waren einfach stärker als die Übung in diesen Leuten.
Übergewichtige Leute sind von Normalen Gewicht Verschieden:
Interessanter ist die Beobachtung, dass normale Gewicht-Leute, die trainieren, eine Abnahme im Nahrungsmittelverbrauch erfahren - gibt es keine "Belohnung" für das Trainieren oder eine Zunahme im Appetit. In Anbetracht dieser Tatsachen was sollte, tut die übergewichtige Person, die mit seinem Gewicht kämpft? Die Antwort ist, dass, wenn Sie trainieren, fortsetzen, so zu tun, so lange es Sie hungriger nicht macht oder eine Belohnung für mehr Essen zur Verfügung stellt. Wenn Sie auf einer formellen Basis nicht trainieren, müssen Sie das Bewegen bekommen und aus dem Stuhl herauskommen. Mehr darauf im ORDENTLICHEN im Teil 2.
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